Como cocer espinaca: mejores métodos y pasos a seguir

La espinaca es una verdura altamente nutritiva y versátil que se puede utilizar en numerosos platos.

Cocer espinaca correctamente es fundamental para obtener una textura agradable y conservar sus nutrientes.

En este artículo, aprenderás cómo cocer espinaca paso a paso, con consejos, recomendaciones, trucos y errores a evitar.

Aprende cómo cocer espinaca correctamente

La espinaca es rica en vitaminas, minerales y antioxidantes. Además, es baja en calorías, lo que la convierte en una opción saludable para incluir en tu dieta.

Cocer espinaca es un método de cocción simple que realza su sabor y textura, haciéndola perfecta para combinar con otros ingredientes o servir como guarnición.

A continuación, te explicaremos cómo cocer espinaca de manera adecuada.

Seleccionar y preparar la espinaca

Antes de cocer la espinaca, es importante seleccionar las hojas frescas y de buena calidad. A continuación, te mostramos cómo hacerlo:

Aspecto: Las hojas de espinaca deben ser de un verde intenso, sin signos de marchitamiento o manchas marrones.

Tacto: Las hojas deben ser firmes al tacto, no blandas ni pegajosas.

Fecha de caducidad: Si compras espinaca envasada, verifica la fecha de caducidad para asegurarte de que esté fresca.

Una vez seleccionada la espinaca, sigue estos pasos para prepararla:

Lavar: Enjuaga bien las hojas de espinaca bajo agua fría para eliminar la tierra y los residuos.

Escurrir: Deja que las hojas se escurran en un colador, o utiliza una centrifugadora de ensaladas para eliminar el exceso de agua.

Quitar los tallos: Si prefieres cocer solo las hojas, retira los tallos más duros y gruesos. No es necesario hacerlo si los tallos son tiernos.

Métodos de cocción de la espinaca

Existen diferentes métodos para cocer espinaca. A continuación, te explicamos los más populares:

Cocción en agua

Este método consiste en hervir la espinaca en agua. Sigue estos pasos:

Hervir agua: Llena una cacerola grande con agua y llévala a ebullición. Añade una pizca de sal al agua si lo deseas.

Añadir la espinaca: Incorpora las hojas de espinaca al agua hirviendo y remueve para asegurarte de que todas las hojas estén sumergidas.

Cocinar: Hierve la espinaca durante 2 a 3 minutos, hasta que esté tierna pero aún vibrante en color.

Escurrir: Retira la espinaca del agua con una espumadera o colador y colócala en un recipiente con agua fría para detener la cocción. Luego, escúrrela bien para eliminar el exceso de agua.

Cocción al vapor

La cocción al vapor es otra opción para cocer espinaca, y ayuda a conservar mejor sus nutrientes. Sigue estos pasos:

Preparar la vaporera: Coloca una vaporera en una cacerola con un poco de agua en la parte inferior, asegurándote de que el agua no toque la base de la vaporera.

Añadir la espinaca: Coloca las hojas de espinaca en la vaporera y tapa la cacerola.

Cocinar: Lleva el agua a ebullición y cocina la espinaca al vapor durante 3 a 4 minutos, hasta que esté tierna pero aún verde brillante.

Escurrir: Retira la espinaca de la vaporera y escúrrela bien para eliminar el exceso de agua.

Cocción en sartén

También puedes cocer espinaca en una sartén. Sigue estos pasos:

Calentar la sartén: Calienta una sartén grande a fuego medio con un poco de aceite de oliva o mantequilla.

Añadir la espinaca: Incorpora las hojas de espinaca a la sartén y cocina, removiendo ocasionalmente, hasta que estén tiernas y hayan reducido su tamaño.

Escurrir: Si se ha acumulado líquido en la sartén, escúrrelo antes de servir la espinaca.

Consejos y recomendaciones

Controlar el tiempo de cocción: Cocinar la espinaca durante demasiado tiempo puede provocar que pierda su color y textura. Controla el tiempo de cocción y ajusta según la frescura y el tamaño de las hojas.

Temporada: La espinaca fresca está disponible todo el año, pero es especialmente sabrosa durante la primavera y el otoño.

Variaciones: Puedes añadir otros ingredientes, como ajo, cebolla, nuez moscada o queso, para darle más sabor a la espinaca cocida.

Almacenamiento: La espinaca cocida se puede guardar en un recipiente hermético en la nevera durante 2 a 3 días. Sin embargo, es mejor consumirla fresca para disfrutar de su sabor y textura óptimos.

Errores a evitar

A continuación, te mostramos algunos errores comunes a evitar al cocer espinaca:

No lavar la espinaca adecuadamente: La espinaca puede contener tierra y residuos, por lo que es importante lavarla bien antes de cocinarla.

Sobrecocinar la espinaca: Cocinar la espinaca durante demasiado tiempo puede causar que se vuelva blanda y pierda su color verde vibrante.

No escurrir suficientemente la espinaca cocida: Es importante escurrir bien la espinaca después de cocinarla para eliminar el exceso de agua y evitar que quede empapada.

Conclusión

Cocer espinaca es un proceso sencillo y rápido que te permite disfrutar de esta verdura nutritiva en una variedad de platos.

Con la guía paso a paso, los consejos y las recomendaciones proporcionadas en este artículo, podrás cocer espinaca de manera adecuada y evitar errores comunes.

¡Disfruta de las deliciosas y saludables hojas de espinaca cocidas en tus recetas favoritas!