Que no hacer con epicondilitis: todo lo que debes evitar para recuperarte antes

La epicondilitis, comúnmente conocida como codo de tenista, es una afección muy extendida que afecta a numerosas personas en diferentes etapas de sus vidas. Aunque su nombre sugiere una asociación exclusiva con el tenis, es importante destacar que esta condición puede ser desencadenada por una amplia gama de actividades físicas repetitivas.

El codo de tenista se caracteriza por la inflamación y el dolor en el epicóndilo, la prominencia ósea en el lado externo del codo. Si bien los tenistas pueden verse afectados debido a la tensión generada durante sus golpes, esta condición no se limita solo a ellos. Personas que realizan actividades como levantamiento de pesas, pintura, uso de herramientas manuales, trabajo en el jardín, uso prolongado del mouse de la computadora e incluso ciertos deportes como el golf o el béisbol también pueden experimentar esta afección.

Estas actividades implican movimientos repetitivos de la muñeca y el antebrazo, lo que ejerce una tensión excesiva en los músculos y tendones, desencadenando la epicondilitis.

Todo lo que no debes hacer con epicondilitis

La epicondilitis, comúnmente conocida como codo de tenista, es una afección que afecta a un número considerable de personas y que si no se maneja correctamente puede ocasionar molestias prolongadas y potencialmente crónicas.

Identificar los síntomas tempranamente, buscar la intervención médica correspondiente y seguir un plan de tratamiento adecuado es crucial para fomentar la recuperación y prevenir problemas a largo plazo. En este artículo, vamos a destacar algunas acciones que definitivamente no deberías hacer si te enfrentas a esta incómoda y dolorosa afección.

Evita la Automedicación

Una reacción común al experimentar dolor en el codo, típico de la epicondilitis, puede ser recurrir a medicamentos de venta libre para aliviar el malestar. Si bien estos fármacos pueden proporcionar un respiro temporal, es importante recordar que solo están enmascarando los síntomas y no tratan la causa raíz de la afección. Además, la sobremedicación puede conducir a complicaciones de salud secundarias, incluyendo problemas gastrointestinales, daño renal, entre otros. Por lo tanto, es imprescindible buscar consejo médico antes de comenzar cualquier régimen de medicación.

Además, es común ver una serie de productos en las tiendas deportivas o farmacias que promocionan alivio para el dolor de la epicondilitis, como parches y cremas. Si bien algunos de estos pueden ofrecer un alivio temporal, no ofrecen una cura definitiva y pueden desviar tu atención de buscar y seguir tratamientos más efectivos y duraderos.

No Ignorar el Dolor

Uno de los errores más frecuentes al lidiar con la epicondilitis es ignorar el dolor. El dolor es una señal de advertencia que tu cuerpo envía para indicarte que algo no está bien. Si experimentas dolor en el codo durante o después de realizar actividad física, es crucial que no lo desestimes. La persistencia en las actividades que provocan el dolor puede agravar la afección y prolongar el proceso de curación.

Evita el Reposo Total

Si bien es esencial evitar las actividades que causan dolor, caer en el extremo de inmovilizar por completo la zona afectada tampoco es aconsejable. Podrías sentirte tentado a dejar de mover el codo por completo en un intento de promover la curación de la epicondilitis.

Sin embargo, esta inmovilización puede generar rigidez, debilidad muscular y otros problemas. En cambio, se recomienda la realización de ejercicios de fisioterapia suaves y controlados para mantener la movilidad, fortalecer los músculos del codo y promover la recuperación.

No Subestimar la Importancia de la Terapia Física

La fisioterapia juega un papel esencial en el tratamiento de la epicondilitis. Los fisioterapeutas están capacitados para proporcionar ejercicios específicos que fortalecen los músculos y tendones afectados, alivian el dolor y mejoran la funcionalidad del codo. Ignorar la importancia de la fisioterapia puede resultar en un ciclo de dolorTodo lo que no debes hacer con epicondilitis

La epicondilitis, más conocida como «codo de tenista», es una afección que afecta a numerosas personas y que puede causar considerable malestar y dificultades funcionales si no se maneja correctamente. Es esencial identificar rápidamente los síntomas, buscar atención médica profesional y seguir un tratamiento adecuado para fomentar la curación y evitar complicaciones a largo plazo. Este artículo se centra en algunas acciones que definitivamente no debes hacer si te encuentras lidiando con esta dolorosa afección.

Conclusión

La epicondilitis puede ser una afección dolorosa y frustrante, pero entender lo que no se debe hacer puede marcar una gran diferencia en la recuperación. Evita la automedicación, no ignores el dolor, no optes por el reposo total e incorpora la terapia física en tu plan de tratamiento. Siempre recuerda que cada cuerpo es único y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro.

Por tanto, siempre es mejor buscar el asesoramiento de un profesional de la salud que pueda adaptar un plan de tratamiento a tus necesidades específicas.