Cómo poner un tampón: consejos para una inserción sin dolor

Guía completa sobre cómo poner un tampón: desde elegir el tamaño adecuado hasta técnicas de inserción y consejos de higiene.

La menstruación es una parte natural del ciclo reproductivo de muchas mujeres y personas menstruantes.

Uno de los productos más utilizados durante este período son los tampones, que ofrecen comodidad y discreción. A continuación, se explica detalladamente cómo utilizarlos de forma segura y eficaz.

Qué son los tampones

Los tampones son pequeños cilindros de material absorbente diseñados para insertarse en la vagina durante el período menstrual. Compuestos principalmente de algodón, rayón o una combinación de ambos, estos productos son efectivos para recoger el flujo menstrual antes de que salga del cuerpo.

Su diseño compacto y discreto los hace ideales para personas activas y son especialmente útiles para actividades como nadar o hacer ejercicio. Los tampones vienen en diferentes tamaños y niveles de absorción (ligera, regular, súper y súper plus), adecuados para distintos flujos menstruales y necesidades personales.

Algunos modelos cuentan con aplicadores, que pueden ser de plástico o cartón, para facilitar la inserción, mientras que otros son sin aplicador, promoviendo un menor impacto ambiental.

Elección del tampón adecuado

Elegir el tampón correcto es crucial para una experiencia cómoda y segura. Los tampones se clasifican por su capacidad de absorción: ligera, regular, súper y súper plus. Es recomendable usar el menor nivel de absorción que sea efectivo para tu flujo menstrual.

Para principiantes o personas con un flujo leve, se aconseja empezar con una absorción ligera o regular. Además, considera si prefieres tampones con o sin aplicador. Los tampones con aplicador pueden ser más fáciles de insertar para quienes son nuevos en su uso, mientras que los sin aplicador son a menudo más ecológicos y compactos.

Como poner un tampón: preparación

Una buena higiene es esencial al usar tampones. Lavarse las manos antes de la inserción es crucial para reducir el riesgo de infecciones, como el síndrome de shock tóxico (TSS).

Además, estar relajada es fundamental, ya que los músculos tensos en la zona vaginal pueden hacer que la inserción sea más difícil y menos cómoda. Si estás nerviosa o ansiosa, tómate un momento para respirar profundamente y relajar el cuerpo.

Posición para la inserción

Encontrar una posición cómoda es clave para una inserción exitosa. Las opciones incluyen sentarse en el inodoro con las rodillas separadas, ponerse en cuclillas o de pie con una pierna elevada sobre el inodoro o el borde de la bañera. Cada persona es diferente, por lo que puede ser necesario probar varias posiciones para determinar cuál funciona mejor para ti.

Como poner un tampón paso a paso

Con aplicador

1. Sujeta el aplicador: Mantén el extremo grueso del aplicador con el pulgar y el dedo medio.
2. Encuentra la apertura vaginal: Con la otra mano, separa los labios vaginales y localiza la entrada.
3. Inserta el aplicador: Dirige la punta hacia la parte baja de la espalda y deslízalo suavemente hacia adentro, hasta que los dedos toquen el cuerpo.
4. Empuja el tampón: Usa el índice para empujar el extremo más delgado del aplicador.
5. Retira el aplicador: Sácalo con cuidado y deséchalo de manera responsable.

Sin aplicador

1. Posiciona el tampón: Sujétalo por la base y colócalo en la entrada vaginal.
2. Inserta el tampón: Empuja hacia adentro en dirección a la parte baja de la espalda.
3. Ajusta si es necesario: Si sientes molestias, es posible que necesites empujarlo un poco más.

Consejos para la inserción

• Relájate: La tensión puede hacer más difícil la inserción.
• Utiliza lubricante: Si tienes dificultades, un poco de lubricante a base de agua en la punta del tampón puede facilitar el proceso.
• Practica: La inserción se vuelve más fácil con la práctica y familiaridad.

Cuándo cambiar el tampón

Es vital cambiar el tampón cada 4-8 horas, dependiendo del flujo. Nunca se debe dejar un tampón puesto por más de 8 horas para minimizar el riesgo de síndrome de shock tóxico (TSS), una enfermedad rara pero grave asociada al uso prolongado de tampones. Es importante estar atenta a la necesidad de cambiar el tampón, especialmente en días de flujo más intenso.

Una guía que te ayudará

Usar tampones puede parecer desafiante al principio, pero con práctica y conocimiento, se convierte en un proceso sencillo y seguro. Recordar la higiene adecuada y cambiar el tampón regularmente es esencial para evitar infecciones y mantener la salud vaginal.

Con estos consejos, la experiencia de usar tampones puede ser cómoda y libre de preocupaciones.