Como evitar las varices: 9 consejos útiles para prevenir el problema con éxito

Las varices son un problema de salud y estético que afecta a muchas personas, especialmente mujeres. En este artículo, te ayudaremos a entender qué son las varices, por qué se forman, a qué edad y si hay factores que las favorecen.

También te explicaremos los síntomas y daños que pueden provocar, cómo se pueden tratar y, lo más importante, cómo prevenirlas y evitar su formación.

Sigue leyendo para descubrir todo lo que necesitas saber sobre las varices y cómo mantener tus piernas saludables y sin várices.

¿Qué son las varices y por qué se forman?

Las varices son venas dilatadas y retorcidas que se pueden ver bajo la superficie de la piel, generalmente en las piernas. Son el resultado de un mal funcionamiento de las válvulas venosas, que impide que la sangre circule adecuadamente y provoca su acumulación en las venas.

Las principales causas de las varices

Herencia genética: Si tus padres o familiares cercanos tienen varices, es más probable que tú también las desarrolles.

Envejecimiento: Con la edad, las válvulas venosas se debilitan y pierden su capacidad para mantener un flujo sanguíneo adecuado.

Embarazo: Durante el embarazo, el volumen de sangre en el cuerpo aumenta y las venas se dilatan para adaptarse a este cambio. Además, las hormonas del embarazo pueden debilitar las paredes venosas.

Obesidad: El exceso de peso puede ejercer presión adicional sobre las venas y aumentar el riesgo de desarrollar varices.

Estilo de vida sedentario: La falta de actividad física y pasar mucho tiempo de pie o sentado pueden contribuir a la aparición de varices.

¿A qué edad pueden aparecer las varices y hay factores que las favorecen?

Las varices pueden aparecer en cualquier etapa de la vida, pero generalmente se desarrollan a partir de los 30 años y aumentan en frecuencia con la edad.

Las mujeres tienen una mayor predisposición a desarrollar varices debido a los cambios hormonales relacionados con la menstruación, el embarazo y la menopausia.

Además, el uso de anticonceptivos hormonales y la terapia de reemplazo hormonal también pueden aumentar el riesgo de varices en mujeres.

Síntomas y daños que pueden provocar las varices

Algunas personas con varices pueden experimentar síntomas como:

Dolor o sensación de pesadez en las piernas: Las varices pueden causar dolor o una sensación de piernas cansadas y pesadas, especialmente después de estar de pie durante largos períodos de tiempo.

Hinchazón: Las piernas y los tobillos pueden hincharse debido a la acumulación de sangre en las venas.

Picazón: Algunas personas pueden experimentar picazón en la zona afectada.

Cambios en la piel: Las venas varicosas pueden provocar cambios en la piel, como sequedad, descamación o decoloración.

En algunos casos, las varices pueden provocar complicaciones más graves, como:

Úlceras cutáneas: Las varices pueden provocar úlceras dolorosas en la piel, que pueden tardar semanas o meses en sanar.

Trombosis venosa profunda: En casos raros, las varices pueden provocar una coagulación sanguínea en las venas profundas, lo que puede ser potencialmente mortal.

¿Cómo se pueden tratar las varices?

Existen diferentes opciones de tratamiento para las varices, que van desde cambios en el estilo de vida hasta procedimientos médicos.

Algunas de las opciones de tratamiento más comunes incluyen:

Cambios en el estilo de vida: La actividad física regular, mantener un peso saludable, evitar estar de pie o sentado durante largos períodos de tiempo y usar medias de compresión pueden ayudar a mejorar los síntomas de las varices.

Procedimientos médicos: En algunos casos, pueden ser necesarios procedimientos médicos para tratar las varices. Algunas opciones incluyen la escleroterapia, la ablación por radiofrecuencia y la flebectomía.

9 consejos para prevenir y evitar las varices

Aunque no siempre es posible evitar la formación de varices, existen algunas medidas que puedes tomar para reducir el riesgo de desarrollarlas y prevenir su empeoramiento. Algunos consejos útiles incluyen:

Mantener un peso saludable: El exceso de peso puede ejercer presión adicional sobre las venas y aumentar el riesgo de desarrollar varices.

Mantenerse activo: La actividad física regular puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y reducir el riesgo de desarrollar varices.

Evitar estar de pie o sentado durante largos períodos de tiempo: Si tienes un trabajo que te obliga a estar de pie o sentado durante largos períodos de tiempo, trata de cambiar de posición con frecuencia y hacer pausas para moverte y estirarte.

Usar medias de compresión: Las medias de compresión pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea en las piernas y reducir el riesgo de desarrollar varices.

Eleva las piernas: Cuando te sientes o descanses, trata de elevar las piernas por encima del nivel del corazón para mejorar la circulación sanguínea.

Cambia tus hábitos alimentarios: Una dieta rica en fibra y baja en sal puede ayudar a prevenir la formación de varices.

Evita fumar: Fumar puede dañar las paredes de las venas y aumentar el riesgo de desarrollar varices.

Usa calzado cómodo: Evita el uso de zapatos de tacón alto durante largos períodos de tiempo, ya que pueden dificultar la circulación sanguínea en las piernas.

Realiza ejercicios específicos: Algunos ejercicios específicos, como los estiramientos de piernas y los ejercicios de elevación de piernas, pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea en las piernas y prevenir la formación de varices.

Cuídate más y aprende a evitar las varices

Las varices son un problema de salud común, especialmente en mujeres, que pueden provocar síntomas molestos y complicaciones graves.

Si bien no siempre es posible prevenirlas, existen medidas que puedes tomar para reducir el riesgo de desarrollar varices y prevenir su empeoramiento.

Sigue los consejos y trucos mencionados en este artículo y recuerda que la actividad física regular, mantener un peso saludable, evitar estar de pie o sentado durante largos períodos de tiempo, usar medias de compresión y otros hábitos saludables pueden marcar la diferencia en la prevención de las varices.

Si experimentas síntomas de varices o tienes dudas sobre cómo prevenirlas, consulta a un especialista en medicina vascular o a un médico de familia para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.